Контроль над собой или как сконцентрироваться на работе?

1

249

Наверняка, каждый из нас довольно часто замечает за собой, что не может сконцентрироваться на выполнении основных задач, мысли где-то, но не здесь, постоянно отвлекаемся на что-то другое. Знакомо такое? Так вот, если вы хотите выполнять свою работу  продуктивнее и эффективнее, тогда читаете следующие рекомендации.

Иногда мы не успеваем сделать все задуманное или же не довольны результатом. Причина такого явления скрывается в том, что мы просто не умеем полностью сконцентрировать свое внимание на определенной задаче и отдать все свое внимание и силы работе. Но для того, чтобы повысить уровень своей концентрации, необходимо знать основные правила по организации своей трудовой деятельности.

Сон и отдых

Для того чтобы работать продуктивно необходимо хорошо высыпаться. Поэтому старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если у вас с этим делом все сложно, тогда постарайтесь проконтролировать себя в течение месяца и приучить себя к новому режиму. Ложитесь спать не поздно и просыпайтесь рано. Для того чтобы выспаться человеку достаточно 8 часов. Главное не спать слишком долго, поскольку это тоже может помешать сконцентрироваться на задаче.

Читайте также:  Как директорам, которые спят всего по 4-5 часов в сутки, удается функционировать и руководить многомиллионными компаниями

План действий

Старайтесь в конце рабочего дня составлять список дел на следующий день в порядке их важности. Так, вы сможете сконцентрироваться на выполнении именно этих задач, и не будете отвлекаться на что-то иное. Подумайте и запишите, что необходимо сделать в первую очередь, а какие дела смогут и подождать. Главное не отходить от намеченного плана. Если вы видите, что дел очень много на грядущий день, тогда постарайтесь отключить все свои мессенджеры, вроде ICQ,Skype, социальные сети и приложения, которые могут вас отвлекать лишний раз от работы.

Следите за питанием

Наверняка вы замечали за собой, что после насыщенного приёма пищи, хочется прилечь, отдохнуть. Разумеется, что настроиться на работу в таком состоянии крайне сложно. Поэтому лучше питайтесь небольшими порциями, но часто. Отдавайте предпочтение несложным углеводам, нежирной пище, употребляйте больше свежих овощей и фруктов.

Умение «переключаться»

Для того чтобы работать продуктивно, необходимо уметь переключать свое внимание на иные вещи. Например, возьмите за привычку, делать небольшой перерыв каждый час. В это время можно выпить чашку чая, прогуляться, прочитать интересную статью или даже сделать зарядку. Выбирайте то, что вам больше всего нравится. После такой «перезагрузки» вам будет легче настроиться на работу с новыми силами.

Читайте также: Как эффективно управлять личным временем и при этом меньше спать

Некоторые наставления, которые помогут вам в борьбе с собой

Некоторые наставления, которые помогут вам в борьбе с собой

Рабочее место

Сформируйте свое рабочее место таким образом, чтобы оно как можно больше вам нравилось и способствовало продуктивной работе. Можете изменить декорации вокруг или передвинуть стол, если конечно, это позволит руководство.

Не держите все в голове

Для того чтобы максимально освободить свою голову от разных мыслей, рекомендуется их записывать на бумагу, в блокнот. Поэтому, если у вас появилась идея или мысль, перенесите ее на лист бумаги и не держите в голове. Когда наш мозг перегружен большим потоком информации, тогда сконцентрироваться на чем-то важном становится еще сложнее.

Расчет времени

Для того чтобы сделать вашу работу эффективной и сосредоточиться на ней, необходима четкость. Поэтому при написании плана укажите напротив, сколько времени понадобится на выполнение задания. Так повышается вероятность того, что вы все успеете сделать.

image003

Определите свой метод работы

Некоторым людям продуктивнее работается под музыку, на улице, вечером, разные бывают случаи. Определите для себя свой стиль и образ работы. Может вам лучше думается в конференц-зале или под звуки дождя?

Работать вместе проще

Если вы видите, что на сегодня у вас много задач, так поделитесь с ними со своими коллегами. В случае управления проектом, распределите менее важные задачи, например, между новичками. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на более важных моментах в работе.

На сегодняшний день существует множество информации о тайм-менеджменте, разработаны специальные программы, которые позволяют  автоматизировать бизнес-процессы. Однако не стоит забывать о том, что концентрация внимания на выполнении задач — это тоже работа над собой. Но через некоторое время упорной и систематической работы вы сможете увидеть положительные результаты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в курсе финансовых событий:

 Добавить меня в рассылку

Поделиться

1 комментарий

  1. У меня бывают моменты, когда я совершенно не могу себя заставить работать, даже если я выспалась. В этих случаях я стараюсь себя побаловать чем-нибудь вкусным и следовать написанному плану действий, без каких-либо отступлений.

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: