Как удержать баланс между личным и рабочим временем

0

311

В современной жизни время приобрело статус наиценнейшего ресурса, а умение им управлять эффективно стало сродни искусству. Передовые технологии подарили множество полезных и бесполезных гаджетов, крадущих частенько личное время. Как научиться устанавливать баланс между личным и рабочим временем, чтобы успевать все, но не жертвовать ради этого своим здоровьем и душевным спокойствием?

Почему work-life balance так важен?

Термин work-life balance пришел из Европы, где все больше компаний стараются уделять ему особое внимание. Балансу личного и рабочего времени посвящают целые сайты, выделяют рубрики в печатных изданиях и массово обсуждают в СМИ не только обычные люди, но и работодатели, топ-менеджеры крупных компаний.

Почему work-life balance так важен

Почему work-life balance так важен

Термин возник в обиходе еще в конце 80-х годов, он обозначает соотношение времени, затраченного на выполнение работы, и времени, затраченное на личные дела – общение с родными, отдых, себя самого. Если баланс не нарушен и личное время находится в гармонии с рабочим, то человек удовлетворен всем, он испытывает положительные эмоции и не находится в состоянии внутреннего конфликта.

Что приводит к нарушению равновесия?

Перекос равновесия времени в ту или иную сторону может выражаться по-разному: усталость, бессонница, напряженные отношения с сотрудниками, упадок сил, стойкое нежелание заниматься любимым делом, потеря интереса к нему. Многим людям такие ощущения знакомы не понаслышке. Каковы же основные причины нарушения work-life balance?
К ним относятся:
• систематическая переработка;
• недостаточное количество достижений и наслаждений в жизни, а то и полное их отсутствие;
• неоправданные и постоянные жертвы чем-либо ради карьеры.

Вредны ли переработки?

Переработки, особенно систематические не только нежелательны, но и вредны для людей. Во-первых, они дают только краткосрочный эффект, а во-вторых, они являются причиной усталости, которая со временем накапливается, превращаясь в хроническую, и резко снижает эффективность работы и сотрудника. По данным исследования организации OECD поддержание баланса рабочего и личного времени зависит от проведенных на работе часов: чем их больше, тем сильнее проявляется дисбаланс.
Это подтверждает и успешный бизнесмен, миллиардер, один из основателей социальной сети Фейсбук Дастин Московиц: выработка свыше 40 часов в неделю приводит к тому, что эффективность уходит в сторону отрицательной и несколько недель аврала необходимо компенсировать несколькими месяцами отдыха и восстановления.

Что случается, если нет удовольствий?

Отсутствие в жизни человека удовольствий и его собственных достижений также приводит к тому, что гармония времени нарушается. Если человек занимается только необходимой, но нелюбимой работой и не получает в качестве компенсации никаких удовольствий, то его ощущение счастья будет неполным. Если работа приносит только отрицательные эмоции – лучше сменить ее, найдя занятие по душе.

Что случается, если нет удовольствий?

Что случается, если нет удовольствий?

Жертва или победа?

Построить успешную карьеру невозможно без жертв, однако эти жертвы не должны быть постоянными. Нередко бывает, что ради достижения значительной цели приходится временно задвинуть на второй план семью и близких. Главное – вовремя вспомнить о них и не стараться ставить работу на первое место постоянно. Это означает, что нужно правильно расставить приоритеты и определить цели, а так поддерживать гармонию времени можно достаточно легко.

Читайте такжеПриобретаем недвижимость за границей: Болгария

6 способов поддерживать баланс

Рекомендации специалистов не так уж сложны и вполне выполнимы. Вот первая: включите в свой «репертуар» не больше 8 ролей. Это могут быть роли подчиненного, начальника, одного из родителей, одного из супругов, классного водителя или кулинара. Именно 8 социальных ролей, взятых на себя, человек может сыграть блестяще, если больше, то проявляется дисбаланс и теряется контроль над своей жизнью.

6 способов поддерживать баланс

6 способов поддерживать баланс

Делать то, что важно, – это должно стать вашим девизом. Научитесь выбирать то, что важно для вас в данный момент, а остальное можно упростить, делегировать кому-то или вовсе убрать из планов. Труд ради труда – это своего рода зависимость, но ожидаемого результата она не приносит. Мнение, что только будучи трудоголиком, можно добиться успеха – ошибочно.

График работы

Оптимальный вариант – составить график работы и придерживаться его. Многие любят брать работу домой, стараясь доделать – это как раз и нарушает work-life balance. Золотое правило успешных людей: работу нужно оставлять на работе. Время, которое тратится на дорогу домой, лучше посвятить планированию досуга дома, в семье.
Идеальная формула продуктивности состоит из 3 частей:
• полное погружение;
• только запланированные перерывы;
• озвучивание своих требований руководителю.
Психологи разделяют две области – стресса и скуки: если задание сложно для вас – это стресс, а если вы можете сделать гораздо больше, чем нужно – это скука. Найдите оптимальное соотношение скуки и стресса и балансируйте между ними – это будет способствовать полной отдаче работе. Перерывы нужно делать только в запланированное время, не отвлекаясь на бесполезные мелочи вроде интернет-сёрфинга.

Читайте также: Как рассчитать ежемесячный платеж по кредиту

Занимайтесь хобби и спортом – это эффективнее всего снимает напряжение. И как бы вы ни были заняты – найдите время для близких вам людей. Ведь отдыхать, как и работать, нужно с полной отдачей, а что может быть лучше, чем поддержка родных?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в курсе финансовых событий:

 Добавить меня в рассылку

Поделиться

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: